Jouw balans is altijd in beweging
Vraag jij je wel eens af of het wel mogelijk is om in balans te zijn? Je bent waarschijnlijk ook op zoek naar meer balans in […]
Wat is jouw grootste beer op de weg?
Drie weken na het eerste gesprek loop ik met Edith op een landgoed in de buurt van Utrecht: “Ik voelde me heel fijn na de vorige […]
5 TIPS voor minder ballen in de lucht
Is bij jou de werk-privé balans ook een van de meest besproken onderwerpen? Dat je je afvraagt hoe je je werk en privé op zo’n manier […]
Karlijn over haar coachtraject
‘Ik heb de coaching als heel waardevol en nuttig ervaren. Ik heb aan eigenlijk alles veel gehad. De gesprekken, de opdrachten, het lezen. Yura is echt […]
Hoe ziet jouw ideaalbeeld eruit?
Tijdens een wandeling in het bos vertelt Jessica dat ze haar leven vaak te veel en te vol vindt. “Met alles wat ik wil doen en […]
7 Tips om stress en onrust los te laten
In de 11 jaar dat ik moeders coach komen 2 vragen in elk coachgesprek aan bod: “Ik voel zoveel onrust. Hoe krijg ik meer rust in […]
Worstel jij ook met eerder gemaakte keuzes?
Ik val maar meteen met de deur in huis: durf om hulp te vragen en deel je stress! ‘Hoezo?’ denk je misschien. Heel simpel. Als balans […]
Staat zelfzorg bij jou al bovenaan je lijstje?
Goed voor jezelf zorgen blijft lastig. Een moment voor jezelf nemen, even me-time, ontspannen en daarna weer voelen dat je er tegenaan kunt. Misschien realiseer jij […]
Hulp vragen maakt je leven lichter
Ben jij gewend om voor je werk en thuis jouw aandacht en hulp aan anderen te geven? En vind je het ongemakkelijk of zie je het […]
4 manieren om los te laten
Vaak hoor ik moeders verzuchten dat het heerlijk zou zijn als ze wat meer kunnen loslaten, zodat hun to-do lijstje korter wordt. Er zijn zoveel dingen […]
Zo maak je de stap van moeten naar willen
Je hebt soms van die weken achter elkaar dat je achter jezelf aanholt. Dat je agenda helemaal vol staat voor je werk en dat er thuis […]
Hoe je omgaat met het gevoel van tekortschieten
Een veel voorkomende vraag van moeders die bij mij komen voor een gesprek of wandeling, is: ‘doe ik het wel goed?’ Ze hebben vaak het gevoel […]
Is het tijd voor een voorjaarsschoonmaak in je hoofd?
Ik denk dat het de invloed van de lente is… Of zal het iets anders zijn? De moeders die ik de laatste tijd spreek, vertellen mij […]
Digna over de strippenkaart
‘Fijne, warme gesprekken met een lach en af en toe een traan (bij mij). Fijn dat die emoties er mochten zijn, zonder er direct een waarde […]
Verleg je aandacht als je vastloopt. Het is tijd om uit de overlevingsstand te stappen
Het is moeilijk om met iets te stoppen waar je veel tijd, energie, geld of aandacht in hebt gestoken. Dat kan iets kleins zijn, zoals stoppen […]
3 tips voor als je vastloopt met je gedachten
Ik spreek de laatste tijd veel moeders die zich gestrest voelen en vastlopen in de balans tussen hun werk, gezin en zichzelf. De punten die in […]
Gun jezelf tijd om te vertragen
Als ik terugkijk op dit jaar dat zo anders was dan alle andere jaren, dan denk ik aan de eerste periode in maart en dat lijkt […]
Boekentip: InspiratieDoeBoek
Mijn boek is uit en jij kunt het nu ook bestellen! Het heet: InspiratieDoeBoek en ik heb het gemaakt voor mijn tweede bedrijf PosiYou Vorige week ben […]
Zo krijg je meer inzicht in jouw stress
Heb je vaak stress van je werk? Je ervaart stress als je je opgejaagd voelt of snel geïrriteerd bent als een collega iets aan je vraagt. […]
Welke dromen heb jij over je leven?
Besteed jij nog wel aandacht aan jouw dromen? Of heb je ze on hold gezet door allerlei redenen? Dat kan, want door een druk leven en […]
Met een open, frisse blik naar je leven kijken
Het is algemeen bekend dat mindfulness kan helpen om meer in het hier en nu te zijn als je een druk leven hebt. Ik heb dit […]
Staat zelfzorg bovenaan je lijstje in deze tijd?
Goed voor jezelf zorgen blijft een dingetje. Een moment voor jezelf nemen, even me-time, ontspannen en daarna weer voelen dat je er tegenaan kunt. Misschien realiseer […]
Veroniek over de VIP dag
‘Yura is een warme en open vrouw die heel goed kan luisteren en de juiste vragen weet te stellen zonder je onder druk te zetten. Ik […]
Je hart volgen: is dat onzin of kan het echt?
Het klinkt altijd zo geweldig als iemand vertelt dat zij haar hart heeft gevolgd en nu doet wat ze écht graag wilt en belangrijk vindt! En […]
7 tips om meer energie te houden
Wil je het anders dan dat het nu gaat? Aan de slag met een betere energiebalans tussen je baan en thuis? Misschien voelt het niet goed, […]
Laat gaan wie je denkt te moeten zijn en voel het geluk!
Geluk is iets wat we met z’n allen nastreven en waarvan we een bepaald beeld in ons hoofd hebben, inclusief alle verwachtingen: van onze partner, kinderen, […]
Van wie moet dat? Verminder je overtuigingen die stress veroorzaken en je moe maken
In deze MAMtips het verhaal van Mila die altijd moe is en weinig energie heeft: “Ik voel me altijd gestrest, omdat ik continu bezig ben, 24/7. […]
NIEUW: MAMA-BREAK IN DE FRISSE LUCHT (CORONA-PROOF)
Heb je een break nodig van het mama-zijn en alle hectiek om je heen thuis? Een break van jouw rol als juf, van die laptop met […]
En dan loopt alles opeens anders…
Als het opeens anders loopt, zoals in deze onrustige tijd met het coronavirus, dan staat alles op z’n kop: je werk, je planning, de opvang of […]
Susan over de Strippenkaart
‘De coaching met Yura heeft mij opgeleverd dat ik vaker stil sta bij wat ik in het dagelijks leven tegen kom. Juist in het drukke leven […]
Stop de stress! To do tips om te minderen met multitasken en de automatische piloot
Ben jij ook een kei in multitasking? Op je werk een collega helpen en ondertussen ook luisteren naar het probleem waar twee andere collega’s over praten. […]
Lara over haar coachtraject
‘Ik heb de coaching als positief ervaren. Het kijken naar energievreters en deze 'verbannen'. Het bewuster nadenken over zaken waar ik invloed op wil uitoefenen, en […]
Wat wilde je ook al weer veranderen?
Herken je dat? Dat je tijdens een rustige periode precies weet wat je wilt? Wat je belangrijk vindt in het leven? En wat er echt toe […]
Gisela over haar coachtraject
‘Yura heeft veel geduld en kan goed luisteren. Op het moment dat ik bij haar kwam voor coaching, zat ik er echt doorheen. Met een gevoel […]
Aan de kant met die beren op de weg! Maak je hoofd helder en ga doen wat je echt wilt doen…
De winter is een ideaal moment om stil te staan bij hoe je het anders wilt in je leven. Om de tijd te nemen goed na […]
Waarom om hulp vragen het beste is wat je kunt doen. Inclusief 3 to-do tips
Hulp vragen? Dat staat bij jou vast ook niet vaak op je to-do lijstje… Gek eigenlijk, want mensen die om hulp worden gevraagd, doen dit juist […]
Lydian over de Strippenkaart
‘Ik vind Yura een betrokken en warme coach die goed wist te filteren waar bij mij de pijnpunten zitten. Het waren altijd prettige gesprekken, waarna de […]
Hét 6 stappenplan voor moeders die moe zijn
Wekelijks komen moeders bij mij met de vraag hoe ze beter met hun tijd om kunnen gaan. Ze vertellen hoe moe ze zijn aan het einde […]
Sandra over haar coachtraject
‘Als je net moeder bent geworden en daardoor het overzicht op werk en privé een beetje kwijt bent, kan Yura je tools bieden om meer rust […]
Loop je vast? Laat je ideale plaatje gaan en stop met vergelijken
Merk jij ook dat je vastzit in het plaatje dat je in je hoofd hebt over hoe het allemaal zou moeten zijn? Je hebt bedacht hoe […]
Linda over de Strippenkaart
‘Ik heb de coaching van Yura als heel prettig ervaren. Coachwandelen is me goed bevallen. De natuur opsnuiven en tegelijk iets leren. Vooral het werken aan […]
5 manieren om uit die ‘altijd maar aan-modus’ te stappen
Ben jij er ook zo goed in om je te laten leiden door de waan van de dag? Door dingen waarvan je het gevoel hebt dat […]
Gerrie over haar coachtraject
‘Moeder zijn, vrouw, vriendin, ondernemer, ik heb veel rollen in mijn leven en een volle agenda. Ik verlangde naar rust, genieten (van mijn kinderen) en bevestiging […]
7 TIPS: Zo kom je ontspannen de zomer door!
TIP 1: Ga buiten ontspannen & genieten Ga lekker naar buiten, de natuur in. Met de fiets, lopend, steppend, in een buggy of rugdrager. Laat je […]
Jeanine over de Strippenkaart
‘Persoonlijke aanpak! Yura coacht specifiek gericht op je eigen hulpvraag. De aanpak leert je te reflecteren en helpt bij het op doen van inzichten. Je krijgt […]
Als je je afvraagt of je het wel goed genoeg doet…
“Hoe kan ik een ontspannen moeder zijn, zonder me af te vragen of ik het wel goed genoeg doe?” Een vraag die mij geregeld wordt gesteld […]
Jane over haar coachtraject
‘Ik voelde mij losgeslagen van mijn basis en kon moeilijk problemen en uitdagingen de baas. Ik zocht dus een coach die mij met beide benen weer […]
10 tips om te stoppen met haasten
Ik heb 10 tips voor je verzameld om de haast uit je leven en de onrust uit je hoofd te halen. En: lees dit artikel juist […]
Miranda over haar coachtraject
‘Absolute toegevoegde waarde: het buiten bezig zijn. Door te lopen en met de natuur te zijn, gaat het praten veel makkelijker. Ik kwam ook makkelijker de […]
3 tips hoe je energie overhoudt aan het einde van de dag
Ben jij iemand die te veel op je to-do lijstje heeft staan? Altijd in touw voor anderen: voor je werk, collega’s, kinderen, familie. En natuurlijk doe […]
Het is tijd voor een voorjaarsschoonmaak in je hoofd!
Ik denk dat het de invloed van de lente is… Of zal het iets anders zijn? De moeders die ik de laatste tijd spreek, vertellen mij […]
Patricia over haar coachtraject
‘Ik heb een vriendin van mij coaching aangeraden. Het is heel fijn om met het nu aan de slag te kunnen gaan in plaats van eerst […]
Zo krijg je meer rust in je hoofd
Veel vrouwen vragen mij tijdens de coaching hoe je meer rust in je hoofd krijgt, omdat ze merken dat hun hoofd zo vol zit met wat […]
Dorien over de Strippenkaart
‘Ik heb eerst een coachtraject van 3 gesprekken gevolgd, en dat heeft me op weg geholpen naar meer balans in mijn leven. Toch merkte ik dat […]
Kom jij ook altijd tijd tekort?
Tijd tekort komen is iets waar we met zijn allen tegenaan lopen. Iedere dag weer. Soms neem je het je nog zo voor om het anders […]
Linda over de Strippenkaart
‘Waar ik het meest aan heb gehad, is het "onderzoek naar" waarom ik op bepaalde situaties reageer. Ik begrijp dit proces nu beter en het helpt […]
3 stappen voor minder stress
Aan het einde van het jaar zijn er vaak nog veel zaken om af te ronden, afspraken te maken, deadlines te halen en feestdagen te vieren. […]
Caroline over haar coachtraject
‘Alsof ik samen met een vriendin mijn leven onder de loep nam, om vervolgens opgefrist en helder verder te kunnen’.
3 tips waarom het goed is om hulp te vragen
Als je het gevoel hebt altijd veel op je to-do lijstje te hebben staan, dan is dit artikel echt iets voor jou. Ik hoor vaak dat […]
Ben jij perfectionistisch of laat je gewoon het beste van jezelf zien?
“Ik wil dat het allemaal netjes is, dan pas kan ik rustig zitten”. “Op mijn werk begrijpen collega’s niet dat ik zo lang over een rapport […]
Anna over de VIP dag
‘De VIP dag heeft me geholpen om in één dag dieper op mijn vastzittende probleem in te gaan. Ik kwam er zelf niet meer uit en […]
Met welke verwachtingen loop jij rond?
Een week na haar vakantie wandel ik met Nikky tijdens een coachgesprek over een landgoed met bomen die al bladeren laten vallen door de warmte. Ze […]
Zo kies je zonder spijt wat bij jou past
Ik spreek veel vrouwen die spijt (of een schuldgevoel) hebben over keuzes. Vaak achteraf, maar soms houdt de angst voor spijt of schuldgevoel hen al tegen […]
Linda over haar coachgesprekken
‘Inzichten in energiegevers & energievreters, en in mijn waarden helpen mij nog dagelijks. Het inspiratieschrift kijk ik nog regelmatig door als ik weer in één van […]
Hoe krijg je de regie over je leven terug? 3 vragen die helpen
Na het lezen van de vorige MAMtips die over het eeuwige moeten ging, heeft Susanne (35, moeder van twee kinderen (8 en 6 jaar) zich bij […]
Renate over haar coachtraject
‘De combinatie van beweging en de natuur zijn prettig en helpen erg om in het moment te zijn. Yura is een professional die op een open […]
Heb jij ook last van het eeuwige moeten? Ik heb het deze week even losgelaten…
Tijdens de coachgesprekken hoor ik van veel vrouwen dat ze het gevoel hebben dat er zo veel moet. En van wie moet dat dan? Al pratende […]
Noortje over de Strippenkaart
‘Heerlijk om al wandelend in een prachtige omgeving goede gesprekken te hebben. Yura kijkt en luistert onbevooroordeeld naar je. Door de juiste vragen te stellen kreeg […]
Op deze manier heb je minder last van stress. TIP: bouw genoeg buffers in!
Hoe ga jij om met stress? Soms merk je dat de spanning zich zo hoog opbouwt, dat je alleen nog maar geirriteerd kan reageren naar je […]
Marina over haar coachtraject
‘Yura is een liefdevolle, warme coach. Ik voelde me meteen op m'n gemak bij haar. Ze stelt de juiste vragen en oordeelt niet. Wil je als […]
Is het wel mogelijk om in balans te zijn?
Vraag jij je wel eens af of het wel mogelijk is om in balans te zijn? Je bent waarschijnlijk ook op zoek naar meer balans in […]
Vanessa over de Strippenkaart
‘Ik vind Yura een prettige, betrokken coach die er tijdens onze gesprekken en door het stellen van de juiste vragen voor heeft gezorgd dat ik zelf […]
Stel jij geluk steeds uit? Dit komt door de ‘als, dan’-gedachten
Er zijn soms van die boeken waarvan je weet: die zou iedereen moeten lezen. En dat heb ik momenteel met ‘De Vibe. Stap in je geluksmodus’ […]
5 tips om makkelijker keuzes te maken
Het kan knap lastig zijn als je het moeilijk vindt om keuzes te maken. En dan bedoel ik echt de keuzes rondom je werk, je kinderen, […]
Franka over de coachwandelingen
‘De coaching heeft me op het goede pad gestuurd om mijn eigen balans en antwoorden te zoeken. Er was geen oordeel over mij als persoon of […]
Hoe kun je positiever in het leven staan?
Deze MAMtips staat helemaal vol met waardevolle tips en een inspirerend verhaal, zodat jij ze kunt gebruiken voor een mooie start van het nieuwe jaar. Ik […]
Liesbeth over de Strippenkaart
‘In een heerlijke wandelomgeving is Yura een fijne, rustige gesprekspartner die toch elk gesprek weer nieuwe inzichten wist te triggeren. Inzichten die mij enerzijds rust in […]
Zo zorg je goed voor jezelf!
Goed voor jezelf zorgen blijft voor veel moeders heel lastig. Een moment voor jezelf nemen, even me-time, ontspannen en daarna weer voelen dat je er tegenaan […]
Stephanie over haar coachtraject
‘Het waren fijne gesprekken over mezelf, mijn werk en gezin. Yura is iemand die echt naar je luistert en tips geeft om alle dagelijkse stress in […]
Ben je ook op zoek naar meer rust en balans in je leven?
"Ik verlang naar meer rust en balans" is een van de meest uitgesproken wensen van de moeders die ik spreek. Het is een einddoel dat veel […]
Corrien over de VIP dag
‘Wat een waardevolle dag was de VIP dag! Boordevol inspiratie en ideeën kwam ik thuis. Ik weet nu hoe ik ervoor kan zorgen dat ik thuis […]
Eva over de Strippenkaart
‘De Strippenkaart is voor mij ideaal! Ik heb geen langlopend traject nodig, maar mis op mijn werk een supervisor - iemand waarmee ik kan sparren. Ik […]
Ellen
‘Ik zou Yura absoluut aanbevelen. Ze creëert een heel persoonlijke, ontspannen en vertrouwde sfeer. Ze is een fijne gesprekspartner, haalt het onderste op een hele rustige, […]
Stress? Zo stap je niet meer in je valkuil
Merk je dat de stress (al weer) is toegeslagen? Terwijl je in de zomerperiode juist zo goed aanvoelde wat je nodig had om goed in je […]
Linda over de VIP dag
‘Ik heb Yura op de VIP dag leren kennen als een rustig en zeer prettig persoon die je de ruimte geeft om te vertellen, na te […]
Hoe belangrijk is me-time?
ME-TIME, tijd voor jezelf is een 'ondergeschoven kindje' op onze to-do lijst en vaak staat het er helemaal niet op. En zijn we zo druk bezig […]
Esther tijdens de Week van de Opvoeding
‘Hoe fijn was het om een coachwandeling te maken met Yura. Het voelde direct goed. Ze komt met tips waar ikzelf al lang niet meer aan […]
Iris
‘Ik wil je nogmaals bedanken voor de stappen die ik bij jou heb kunnen maken. Inmiddels weet ik dat ik voor die baan ben aangenomen, dus […]
Wat wil je echt? En hoe doe je dat…
Merk je dat de keuzes die je eerder hebt gemaakt niet meer werken in de praktijk of niet meer goed voelen? Ze passen niet (meer) bij […]
7 tips voor een ontspannen zomer
TIP 1: Ga buiten ontspannen & genieten Ga lekker naar buiten, de natuur in. Met de fiets, lopend, steppend, in een buggy of rugdrager. Laat je […]
‘Ik wil je nogmaals bedanken voor de stappen die ik bij jou heb kunnen maken. Inmiddels weet ik dat ik voor die baan ben aangenomen, dus dat is goed nieuws. Ik ben heel benieuwd wat ik er daar van ga vinden, maar met de bagage uit onze gesprekken ga ik er wel met veel meer vertrouwen beginnen’.
– Iris
‘Hoe fijn was het om een coachwandeling te maken met Yura. Het voelde direct goed. Ze komt met tips waar ikzelf al lang niet meer aan dacht.
Wat mijn ogen open heeft gemaakt is het indelen van je tijd op energieniveau en vooral NIET op tijd. En dat vergt tijd, gaf Yura al aan, maar zeker het proberen waard. Ik neem nu bewust meer tijd voor mezelf en dat voelt echt heel goed’.
– Esther tijdens de Week van de Opvoeding
‘Ik zou Yura absoluut aanbevelen! Ze creëert een heel persoonlijke, ontspannen en vertrouwde sfeer. Ze is een fijne gesprekspartner; haalt het onderste op een hele rustige, onopvallende manier boven. Hierdoor helpt ze je om zélf tot belangrijke inzichten te komen. De oefeningen en bewustwording die ze meegeeft, zijn helder en ‘makkelijk toepasbaar’ in het hectische leven met kinderen. Daardoor levert coaching met Yura een langdurig effect’.
– Ellen
‘Ik heb Yura op de VIP dag leren kennen als een rustig en zeer prettig persoon die je de ruimte geeft om te vertellen, na te denken en te voelen. Ze heeft me echt weten te raken door bepaalde zaken die voor mij in de weg zaten heel raak te duiden. Dit heeft me erg geholpen in het zetten van denkstappen en vervolgens het komen tot actie, waar ik al zolang tegenaan hikte. Ik verheug me op de verdere vervolggesprekken omdat ik inmiddels weet dat het me elke keer weer wat verder brengt. Dat wat ik voor ogen heb is niet 1, 2, 3 bereikt, dus het is heel fijn dat ze me op deze manier ondersteund in mijn proces naar meer vrijheid in mijn gedachten, het zware verantwoordelijkheidsgevoel te kunnen relativeren en daadwerkelijk meer ruimte in m’n nieuwe leven voor me-time en energie verkrijgen’.
– Linda over de VIP dag
‘Wat een waardevolle dag was de VIP dag! Boordevol inspiratie en ideeën kwam ik thuis. Ik weet nu hoe ik ervoor kan zorgen dat ik thuis minder in stressvolle situaties terecht kom. En als dat toch gebeurt, hoe ik er dan een goede draai aan kan geven. Ook weet ik hoe ik situaties die mij rust in mijn hoofd geven, kan opzoeken en vasthouden. Verder vind ik het nu normaal dat ik deze mentale rust (of focus) af en toe nodig heb; ik ben zeker niet de enige voor wie dat geldt en voel me er niet meer schuldig of slecht over. Integendeel, als ik mijn behoeften goed kan aangeven, ben ik vrolijker en relaxter, en daar heeft iedereen thuis wat aan!’
– Corrien over de VIP dag
‘De Strippenkaart is voor mij ideaal! Ik heb geen langlopend traject nodig, maar mis op mijn werk een supervisor – iemand waarmee ik kan sparren. Ik werk zo zelfstandig, dat ik vaak denk dat ik alles wel alleen kan oplossen. Maar soms loop ik gewoon vast of vind ik het fijn om met Yura te praten over een issue dat op het werk speelt. Zij stelt de goede vragen en houdt me een spiegel voor. Het geeft me rust in mijn hoofd en het scherpt mijn bewustzijn: welke keuzes ik wil maken, als Eva, en dat werkt super verhelderend!’
– Eva over de strippenkaart
